第42章 自重训练与健身的真谛(下)
听到王雄的话,陆铭来了兴趣。
“王兄弟之前是做什么的?”
王雄笑道:“玩散打的。”
陆铭恍然。
第一次见到王雄时,陆铭就觉得这家伙是真的能打。
带着两个拖油瓶,还能在尸群中上蹿下跳,杀出一条血路,甚至还敢给巨尸设个陷阱。
他不简单。
而此刻听到王雄末世前是玩散打的,陆铭登时瞪圆了眼睛。
“你水平应该不错吧?”
王雄谦虚道:“准国家级水平,也就一般般。”
准国家级可还行……
不过这也证明了王雄的能力和水平。
相当厉害。
运动员这行当,竞争压力非常可怕,一将功成万骨枯的那种。
每一个成功的运动员,都需要极强的天赋和极高的努力,才能达到常人不可及的地步。
他们懂得最专业的锻炼方式,有着常人接触不到的运动经验。
总之就是一句话。
专业对口!
陆铭立刻摆正了脸色。
“王兄弟,还请赐教。”
……
“首先我觉得,你的健身思路就有问题。”
“是谁教你这么练的?”
面对王雄的询问,陆铭站得笔直,跟小学生一般。
他一直都是个谦虚的人。
既然知道王雄在运动学方面比自己专业得多,那他自然会乖乖听讲,以学生之礼待之。
“我自己研究的。”
王雄恍然点头,再问道:“那么你健身的目的,是什么?”
陆铭眉头一挑:“变强啊。”
“不是这种目的。”
“是为了身体强健。”
“或是为了塑形健美。”
“又或者是为了格斗搏杀。”
“有区别么?”
“区别可太大了。”
王雄感慨一声,这般讲道:“为了身体强健,那么你的健身方式没有任何问题,甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了,就是日常多散步,都能起到强身健体的作用。”
“如果是为了塑型健美,那你的方案虽然简陋,但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度,一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种,周一练胸周二练背啊之类的。”
陆铭赶忙点头:“我运用的就是这种方式。”
“那你知道这种方式的优缺点么?”王雄笑着反问道,陆铭则茫然摇头:“不知道。”
“这种方式的优点在于,它将人体的各个肌肉区域进行了分割,通过针对性的刺激以及蛋白质的补充,从而使得肌肉在最短的时间内,最大限度地增加维度和力量。”
“说白了就是一切为了美观。”
“也不能说这种方法不对,正相反,举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的,针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲,就是力量会更强。”
“但协调性不够。而且并不利于实战。”
人体是一个整体。
过大的肌肉围度,会导致身体上的不协调。
“健美运动员的力量,相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力,他们虽然肯定比普通人强,却不见得有我们这样的人强。”
一边说,王雄一边拉起了衣服。
能看到王雄的身材相当出色。
棱角分明的肌肉,
八块腹肌分离度也相当美观。
但肌肉围度其实并不算太大,且并非是块状的,而是流线型的。
“如果你运动的目的,乃是为了格斗搏杀的话,那么以健美的方式来健身,就有些不太可取了。”
“所以你现在最应该思考的,就是我刚才提出的问题。”
“你健身的目的是什么?”
陆铭思考三秒,给出了确切的答案:“格斗搏杀。”
……
陆铭不需要美观,但需要用肌肉保护自己。
刷三维属性,也是为了更好的搏杀,以保证自己的生命安全。
这个答案并不出乎王雄的预料。
他点头后说道:“以我玩的散打为例。”
“练习散打,日常的训练非常重要,量也非常大!但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的,但很少,也很少上极限重量。”
“主要的训练方式,乃是身体自重训练。”
“打空靶,实战训练,练体能,平衡性训练,反应能力训练,以及增强爆发力的快速俯卧撑,快速引体向上等等。”
“总之,就是少上重量多用自重。”
自重训练的好处在于,能够刺激到身体的各个方面,虽然从增肌效率上讲,自重训练比不过负重训练,但对身体的协调性有巨大的好处,也更适合实战。
王雄再道:“本来你已经不适合自重训练了,因为力量太强,身体自重给不了你很强的锻炼效果。不过现在有张橙橙的异能做辅助,我觉得自重训练,要比器材训练更适合你。”
“这样吧,我把散打训练的那一套教给你。有橙橙在,我觉得训练效果不会比你自己的瞎练法更差。”
陆铭登时点头:“谢谢兄弟。”
……
对于王雄的指点,陆铭是乐于倾听的,也是甘愿接受的。
如果没有张橙橙,王雄的锻炼理论肯定不适合陆铭。
但有了张橙橙,事情就变的不一样了。
王雄回屋去给陆铭做运动计划去了。
张橙橙累的上气不接下气,也回屋休息去了。
陆铭想了想,回到家中,上二楼来到书桌前,拿起自己的笔记,提笔书写了起来。
【王雄兄弟的一席话,让我感触颇深。】
【得承认,王雄说得有道理。】
【以实战为目标和与塑型为目标,两者的锻炼方法区别很大。】
【有张橙橙在,我应该可以进行自重训练。刚才我就有些感觉到,自重训练要比负重训练更舒服一些,我想,自重训练可能更适合现在的我。】
【试试无妨。】
陆铭停下了笔,咬着笔头想了想,又书写道。
【何为健身?】
【王雄说的没错,散步是健身,器械运动是健身,自重训练也是健身。】
【健身要结合身体状况,器械条件,当前情况以及目的等等各方面因素来综合考虑,而绝非是简单的照猫画虎,死板的按照固定方法进行训练。】
书写至此,陆铭忽有所感。
打开属性面板,一行大字落入陆铭眼帘。
【初窥健身的真谛。】
【您的健身技能等级提升!】
姓名:陆铭。
年龄:25岁。
力量:31.3(32.5)↑。
体力:31.8(33)↑。
敏捷:33.7(34.9)↑。
健身lv7(0/700):每日获取的属性点上限,提升0.7点!
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“王兄弟之前是做什么的?”
王雄笑道:“玩散打的。”
陆铭恍然。
第一次见到王雄时,陆铭就觉得这家伙是真的能打。
带着两个拖油瓶,还能在尸群中上蹿下跳,杀出一条血路,甚至还敢给巨尸设个陷阱。
他不简单。
而此刻听到王雄末世前是玩散打的,陆铭登时瞪圆了眼睛。
“你水平应该不错吧?”
王雄谦虚道:“准国家级水平,也就一般般。”
准国家级可还行……
不过这也证明了王雄的能力和水平。
相当厉害。
运动员这行当,竞争压力非常可怕,一将功成万骨枯的那种。
每一个成功的运动员,都需要极强的天赋和极高的努力,才能达到常人不可及的地步。
他们懂得最专业的锻炼方式,有着常人接触不到的运动经验。
总之就是一句话。
专业对口!
陆铭立刻摆正了脸色。
“王兄弟,还请赐教。”
……
“首先我觉得,你的健身思路就有问题。”
“是谁教你这么练的?”
面对王雄的询问,陆铭站得笔直,跟小学生一般。
他一直都是个谦虚的人。
既然知道王雄在运动学方面比自己专业得多,那他自然会乖乖听讲,以学生之礼待之。
“我自己研究的。”
王雄恍然点头,再问道:“那么你健身的目的,是什么?”
陆铭眉头一挑:“变强啊。”
“不是这种目的。”
“是为了身体强健。”
“或是为了塑形健美。”
“又或者是为了格斗搏杀。”
“有区别么?”
“区别可太大了。”
王雄感慨一声,这般讲道:“为了身体强健,那么你的健身方式没有任何问题,甚至可以稍稍降低强度。别说hiit和深蹲了,就是日常多散步,都能起到强身健体的作用。”
“如果是为了塑型健美,那你的方案虽然简陋,但也没有太大的问题。塑型健美讲究的是肌肉的维度,一般来讲使用的运动方式都是我们在健身房接触到的那种,周一练胸周二练背啊之类的。”
陆铭赶忙点头:“我运用的就是这种方式。”
“那你知道这种方式的优缺点么?”王雄笑着反问道,陆铭则茫然摇头:“不知道。”
“这种方式的优点在于,它将人体的各个肌肉区域进行了分割,通过针对性的刺激以及蛋白质的补充,从而使得肌肉在最短的时间内,最大限度地增加维度和力量。”
“说白了就是一切为了美观。”
“也不能说这种方法不对,正相反,举重运动员大多用的都是这种方法。因为这种方式确实能够最大限度的,针对性提升肌肉的强度和爆发力。换句话讲,就是力量会更强。”
“但协调性不够。而且并不利于实战。”
人体是一个整体。
过大的肌肉围度,会导致身体上的不协调。
“健美运动员的力量,相当可怕。他们的绝对力量绝对远超过正常人。但论起实战能力,他们虽然肯定比普通人强,却不见得有我们这样的人强。”
一边说,王雄一边拉起了衣服。
能看到王雄的身材相当出色。
棱角分明的肌肉,
八块腹肌分离度也相当美观。
但肌肉围度其实并不算太大,且并非是块状的,而是流线型的。
“如果你运动的目的,乃是为了格斗搏杀的话,那么以健美的方式来健身,就有些不太可取了。”
“所以你现在最应该思考的,就是我刚才提出的问题。”
“你健身的目的是什么?”
陆铭思考三秒,给出了确切的答案:“格斗搏杀。”
……
陆铭不需要美观,但需要用肌肉保护自己。
刷三维属性,也是为了更好的搏杀,以保证自己的生命安全。
这个答案并不出乎王雄的预料。
他点头后说道:“以我玩的散打为例。”
“练习散打,日常的训练非常重要,量也非常大!但我们很少进行器材锻炼——比如说负重深蹲或是卧推。有肯定是有的,但很少,也很少上极限重量。”
“主要的训练方式,乃是身体自重训练。”
“打空靶,实战训练,练体能,平衡性训练,反应能力训练,以及增强爆发力的快速俯卧撑,快速引体向上等等。”
“总之,就是少上重量多用自重。”
自重训练的好处在于,能够刺激到身体的各个方面,虽然从增肌效率上讲,自重训练比不过负重训练,但对身体的协调性有巨大的好处,也更适合实战。
王雄再道:“本来你已经不适合自重训练了,因为力量太强,身体自重给不了你很强的锻炼效果。不过现在有张橙橙的异能做辅助,我觉得自重训练,要比器材训练更适合你。”
“这样吧,我把散打训练的那一套教给你。有橙橙在,我觉得训练效果不会比你自己的瞎练法更差。”
陆铭登时点头:“谢谢兄弟。”
……
对于王雄的指点,陆铭是乐于倾听的,也是甘愿接受的。
如果没有张橙橙,王雄的锻炼理论肯定不适合陆铭。
但有了张橙橙,事情就变的不一样了。
王雄回屋去给陆铭做运动计划去了。
张橙橙累的上气不接下气,也回屋休息去了。
陆铭想了想,回到家中,上二楼来到书桌前,拿起自己的笔记,提笔书写了起来。
【王雄兄弟的一席话,让我感触颇深。】
【得承认,王雄说得有道理。】
【以实战为目标和与塑型为目标,两者的锻炼方法区别很大。】
【有张橙橙在,我应该可以进行自重训练。刚才我就有些感觉到,自重训练要比负重训练更舒服一些,我想,自重训练可能更适合现在的我。】
【试试无妨。】
陆铭停下了笔,咬着笔头想了想,又书写道。
【何为健身?】
【王雄说的没错,散步是健身,器械运动是健身,自重训练也是健身。】
【健身要结合身体状况,器械条件,当前情况以及目的等等各方面因素来综合考虑,而绝非是简单的照猫画虎,死板的按照固定方法进行训练。】
书写至此,陆铭忽有所感。
打开属性面板,一行大字落入陆铭眼帘。
【初窥健身的真谛。】
【您的健身技能等级提升!】
姓名:陆铭。
年龄:25岁。
力量:31.3(32.5)↑。
体力:31.8(33)↑。
敏捷:33.7(34.9)↑。
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